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含胸拔背在太极拳中的运用
发布日期:2020-05-15 15:18:29 编辑:admin

 

   我们在太极拳练习过程中,对于上体的要求大家都会说要求“含胸拔背”,而为什么要含胸拔背就不容易说明白。这里我们就试着一起探讨一下,不当之处还望大家多多指正。

首先,我们在学习太极拳时,分为几个阶段:
一、学习拳架,这个阶段主要学习基本动作,注意基本手型、步型和身型的正确位置。
二、学习动作的配合,注重身法和四肢的协调配合,做到“立身中正、四肢协调”。
三、注重内劲练习,体会劲力传递。

所以,随着学习的深入,对练习者的要求越来越高,这里我们就针对“含胸拔背”和拳友们一起探讨一下:

一、含胸
含胸指胸微微内含,且不可形成驼背、弯腰,使气能顺畅的沉于小腹。运动过程中不可使气上浮挺胸,形成上重下轻,使足底不稳。

二、拔背
拔背指腰以上向上,腰以下向下,向上虚领顶劲,向下气沉丹田,使其气贴脊背,形成劲于脊发,但拔背不可使用僵力向上硬拔。

同时,“含胸拔背”又为一体,互为关联,能含胸则自能拔背,练习时要认真体会不可强求,以失轻灵。(未完待续)